Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích như: cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, ngăn ngừa một số loại bệnh tật, giúp làm đẹp dáng đẹp da,....Tuy nhiên, uống bao nhiêu nước thì được gọi là đủ? Đây chắc hẳn là vấn đề mà nhiều người còn băn khoăn. Để biết cơ thể người cần bao nhiêu nước mỗi ngày, các bạn hãy cùng Kiến Thức 24h tìm hiểu về % nước trong các bộ phận của cơ thể và các yếu tố ảnh hưởng đến chế độ nước uống của một người.
Mục lục bài viết
Nước chiếm bao nhiêu % ở các bộ phận của cơ thể?
Chắc hẳn ai cũng biết, 70% trọng lượng cơ thể là nước. Chính vì vậy mà mọi tế bào cũng như cơ quan bên trong đều chứa nước. Cụ thể, lượng nước có trong cấu trúc của từng bộ phận chiếm % như sau:
- Chiếm 85% thành phần cấu trúc não bộ.
- Chiếm 90% thành phần cấu trúc của máu.
- Chiếm 75% thành phần cấu trúc của cơ bắp.
- Chiếm 82% thành phần cấu trúc của thận.
- Chiếm 22% thành phần cấu trúc của xương.
- Và chiếm phần nhỏ trong cấu trúc của một số cơ quan khác.
Vì chiếm thành phần lớn như vậy nên khi bạn không uống đủ lượng nước mà cơ thể cần trong một ngày, cấu trúc của các cơ quan bên trong đều sẽ thay đổi, dẫn đến hoạt động không bình thường.
Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày
Có thể thấy, việc uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày rất quan trọng. Tuy nhiên uống bao nhiêu là đủ? Lượng nước mà mỗi người cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày sẽ khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố:
- Mức độ mất nước của cơ thể: Những người hay tập thể thao, làm việc nặng, bị sốt,...thường hay đổ mồ hôi, từ đó mất nhiều nước. Vậy nên, lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ nhiều hơn so với người bình thường.
- Thời tiết, nhiệt độ: Trời nắng nóng, cơ thể sẽ đổ mồ hôi để làm mát thân nhiệt. Từ đó, lượng nước cơ thể mất đi cũng sẽ nhiều hơn. Vậy nên, những người ở nơi nắng nóng sẽ cần uống nhiều nước hơn ở nơi có thời tiết lạnh.
- Chế độ ăn uống: Nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều trái cây, nước canh thì lượng nước cần uống mỗi ngày cũng nên giảm xuống. Lý do là vì cơ thể tiếp nhận những loại nước từ thực phẩm kể trên tương tự như nước lọc.
- Cân nặng: Theo các nhà khoa học, mỗi ngày chúng ta cần phải uống một lượng nước bằng khoảng 25 - 50% trọng lượng của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn nặng 160 pound (72 kg) thì nên uống 40 - 80 ounce (1,2 - 2,4 lít) nước. Vậy nên, những người càng nặng thì càng phải cung cấp nhiều nước mỗi ngày.
Tham khảo: Cách tính lượng nước cơ thể cần mỗi ngày theo cân nặng
Với những chia sẻ trên của chúng tôi, chắc hẳn bạn đã biết cơ thể người cần bao nhiêu lít nước mỗi ngày từ đó điều chỉnh, thay đổi thói quen của mình để có một cơ thể khỏe mạnh.
