Bên cạnh các loại thực phẩm chính thì hoa quả cũng là một nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho con người. Chúng chứa vô số các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe, làm đẹp da,….Thế nên, mọi người thường bổ sung thêm hoa quả cho cơ thể dưới rất nhiều hình thức mà phổ biến nhất là ép lấy nước. Tuy nhiên, vì có chứa khá nhiều đường nên một số người thường băn khoăn không biết uống nước ép trái cây vào buổi tối nên hay không? Hãy cùng Kiến Thức 24h tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Có đến hàng trăm loại trái cây phổ biến và mỗi loại đều mang lại những công dụng khác nhau cho cơ thể. Nếu biết chọn đúng loại nước ép để uống vào buổi tối, chúng sẽ phát huy tác dụng hiệu quả nhất, chẳng hạn như:
Mục lục bài viết
Giúp ngủ ngon
Các loại bưởi, dưa hấu, dưa chuột, chuối, đủ đủ,…có chứa những thành phần hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì hãy thử bổ sung một trong những loại nước ép trên khoảng 1 giờ trước khi ngủ để cải thiện tình hình.
Giúp giảm cân
Mặc dù hầu hết nước ép hoa quả đều có lượng đường khá cao nhưng các loại nước ép như: Nho; Bí đao; Dứa,…có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong nước ép nho có chứa chất resveratrol và một số chất có tác dụng làm tiêu tốn calo, đốt cháy mỡ thừa. Hợp chất hyterin - caperic trong bí đao có tác dụng ngăn chặn lượng đường dư thừa chuyển hóa thành mỡ. Một số thành phần enzym trong nước ép dứa cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Làm đẹp da
Giúp làm đẹp da là một trong những công dụng được biết đến nhiều nhất của các loại nước ép nhờ vào lượng vitamin C dồi dào. Do đó, bạn có thể uống một cốc nước ép cam hoặc bưởi vào buổi tối để bổ sung vitamin C, góp phần hình thành collagen. Nước ép cà chua cũng có tác dụng làm đẹp da, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da mịn màng và hồng hào nhờ vào hợp chất beta carotene. Nước ép dưa chuột ngoài công dụng giúp ngủ ngon còn có khả năng loại bỏ độc tố, se khít lỗ chân lông,….
Giúp bổ sung nước
Một thành phần chiếm tỷ lệ khá cao trong nước ép trái cây chính là nước. Bên cạnh việc uống nước lọc thì bạn cũng có thể bổ sung một cốc nước ép cà chua hoặc nước ép dưa chuột trước khi ngủ khoảng 1 giờ để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể trong cả đêm dài. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý hạn chế uống nước hoặc nước ép quá sát với giờ đi ngủ vì sẽ khiến thận phải làm việc cật lực hơn và bạn cũng không thể ngủ yên giấc vì phải thường xuyên thức dậy để “trút bầu tâm sự”.
Trên đây là những công dụng tuyệt vời của việc uống nước ép trái cây vào buổi tối mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã có thêm nhiều thông tin bổ ích về tác dụng của một số loại hoa quả khi uống vào ban đêm. Từ đó, bổ sung thêm vào thực đơn mỗi tối của mình để có một sức khỏe thật tốt.
