Nước ép hoa quả không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Với thành phần có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, nước ép trái cây mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ khi được sử dụng đúng cách, nước ép hoa quả mới phát huy được hết những công dụng vốn có của nó. Vậy uống nước ép hoa quả thế nào là đúng cách?
Mục lục bài viết
- Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép
- Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe
- Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau
- Uống nước ép trái cây sau khi ăn
- Uống nước ép trái cây vào bữa phụ
- Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày
- Trên đây là những thông tin về vấn đề uống nước ép trái cây nguyên chất đúng cách mà kiến Thức 24h muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, bạn đã biết uống nước ép hoa quả đúng cách là như thế nào để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mình.
Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép
Trên thị trường có rất nhiều loại trái cây được ngâm chất bảo quản để tươi lâu và nhìn đẹp hơn. Nếu bạn mua phải những loại trái cây này để ép lấy nước uống sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy nên, bạn hãy chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép nước. Trong quá trình chế biến, nên rửa trái cây thật sạch, gọt vỏ kỹ càng rồi mới ép.
Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe
Mỗi một loại rau, củ, quả đều có chứa những thành phần dưỡng chất khác nhau. Trong đó các loại rau củ như: cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,....chứa thành phần dinh dưỡng rất cao, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lại chưa được sử dụng nhiều. Vậy nên bạn hãy tìm hiểu và sử dụng những loại rau, củ quả tốt để ép lấy nước giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau
Nước ép trái cây có thể được làm từ 1 hoặc kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Để không phải lo lắng về việc các chất dinh dưỡng trong trái cây sẽ bị “xung đột” với nhau hay gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng bạn có thể tìm hiểu về cách mix nước ép hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại trái cây sẽ mang đến cho bạn những cảm nhận mới.
Uống nước ép trái cây sau khi ăn
Sau bữa ăn chính khoảng 20 - 30 phút, bạn hãy uống một ly nước ép hoa quả. Thời điểm này chính là lúc mà cơ thể hấp thụ được những dưỡng chất có trong trái cây một cách tốt nhất. Bên cạnh đó tùy vào từng bữa chính, bạn sẽ uống các loại nước ép khác nhau để mang đến những lợi ích tốt cho cơ thể, chẳng hạn như vào bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể sử dụng các loại quả như đu đủ, nho, lê hay dưa hấu để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
Uống nước ép trái cây vào bữa phụ
Ngoài những bữa ăn chính, nhiều người thường có thói quen ăn thêm bữa phụ. Bạn có thể kết hợp bữa phụ với nước ép trái cây để nạp năng lượng cho cơ thể nhưng không nên sử dụng nước ép hoa quả như một giải pháp thay thế bữa chính bởi các loại axit có trong nước ép sẽ gây hại cho dạ dày.
Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày
Ngoài việc uống nước ép trái cây kết hợp với bữa ăn phụ, sau bữa ăn chính khoảng 20 - 30 phút thì bạn có thể uống vào những thời điểm hợp lý khác trong ngày như: sau khi vận động, trước khi đi ngủ để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
