Ngày nay, phương pháp nhịn ăn là một trong những cách giúp cơ thể được nghỉ ngơi và thải độc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, thực tế thì quá trình thanh lọc cơ thể là cả một hệ thống hoàn chỉnh. Nếu không nhịn ăn đúng cách thì sẽ để lại nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên, để có một body khỏe mạnh cùng vóc dáng hằng mong ước thì phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể khoa học chính là đáp án mà bạn cần tìm đến.
Mục lục bài viết
Nguồn gốc của phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách nhịn ăn?
Nhịn ăn để thanh lọc cơ thể có nguồn gốc từ thời cổ xưa, nhiều người thường dùng phương pháp nhịn ăn để chữa bệnh. Điển hình là tại phương Tây, các nhà hiền triết như: Pytago, Socrates, Plato,... sẽ nhịn ăn trước khi viết các tác phẩm triết học hoặc khi cần kích thích khả năng trí tuệ. Còn tại phương Đông, y học cổ truyền thường gọi phương pháp nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng những cái tên như: đoạn cốc, đoạn thực, tịch cốc,... để bảo vệ sức khỏe và phối hợp cùng một số giải pháp khác không cần dùng thuốc như: châm cứu, tập luyện khí công, thiền, xoa bóp,...
Thanh lọc cơ thể bằng nhịn ăn mang lại tác dụng gì?
Nhịn ăn thanh lọc cơ thể khoa học là phương pháp được khá nhiều người áp dụng để thanh lọc cơ thể. Đây là giải pháp được ưa chuộng vì những lợi ích mà nó đem lại cho sức khỏe là rất lớn:
- Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch: Nhịn ăn khoa học là cách để giúp bạn có thể giảm mức Trimethylamine N - Oxide. Theo đó,Trimethylamine N - Oxide càng cao thì càng dễ gây nên tình trạng bị xơ vữa động mạch ở cơ thể người.
- Làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu: Thanh lọc cơ thể nhịn ăn chính là phương pháp hiệu quả giúp kích thích chức năng phá hủy cholesterol và đường. Từ đó mà cơ thể được giảm nguy cơ mắc chứng bệnh tim, tiểu đường nhờ đường huyết luôn ổn định.
- Hỗ trợ giảm cân: Việc nhịn ăn khoa học sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn thông thường. Nạp ít calo giúp bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn và giúp bạn giảm cân được hiệu quả.
- Cải thiện vấn đề về tâm lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, có đến 80% người thanh lọc cơ thể nhịn ăn đã cải thiện được các vấn đề về tâm lý. Trạng thái cơ thể của họ cũng luôn trong tâm thế thoải mái và nhẹ nhàng.
- Kích thích sự vận động của các enzym: Việc thúc đẩy các enzym hoạt động tốt sẽ giúp cho quá trình thải độc được diễn ra tốt hơn. Sức khỏe của gan cũng theo đó mà được cải thiện rõ rệt.
- Đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ: Thanh lọc cơ thể bằng nhịn ăn là một cách để bạn làm giảm đi các triệu chứng bị suy giảm trí nhớ. Không chỉ vậy, nó cũng là cách để giúp bản thân trở nên được minh mẫn và nhanh nhạy trong nhiều trường hợp.
Cách nhịn ăn thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất
Như đã nói ở trên, nhịn ăn là phương pháp giúp bạn đào thải được nhiều độc tố và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, nhìn ăn phải khoa học thì mới có thể đáp ứng được những lợi ích mà nó mang lại. Vậy nên, khi tìm hiểu các phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể khoa học thì bạn nên áp dụng một trong những gợi ý sau.
Nhịn ăn buổi tối
Nhịn ăn vào buổi tối là một trong những cách nhịn ăn phổ biến nhất hiện nay. Theo đó, bạn nên nạp đủ năng lượng vào buổi sáng và buổi trưa với mức calo vừa phải. Còn vào buổi tối, bạn phải nhịn ăn hoàn toàn sau 19 giờ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đây là thời điểm mà bạn thường ít vận động hơn nên rất dễ tích tụ mỡ thừa nếu bạn ăn nhiều.
Uống nước nhịn ăn thanh lọc cơ thể
Sau nhịn ăn buổi tối thì uống nước để thanh lọc cơ thể cũng được nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, nó cần phải được thực hiện theo mức độ tăng dần để cơ thể của bạn có thể thích nghi với việc uống nhiều nước. Trường hợp muốn giảm cân theo này, bạn nên uống từ 3 - 4 lít nước mỗi ngày. Kết hợp với đó là tập yoga, các bài thiền để quên đi cơn đói.
Nhịn ăn trong 24 giờ
Thanh lọc cơ thể nhịn ăn là cách để bạn có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả. Trong một tuần, bạn có thể dành ra một ngày để thực hiện phương pháp nhịn ăn trong 24 giờ này. Nó sẽ hỗ trợ bạn đào thải mọi độc tố, thanh lọc cơ thể và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn phải thường xuyên đi làm thì nên áp dụng cách này vào cuối tuần để có đủ năng lượng hoàn thành công việc.
Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8
Thanh lọc cơ thể bằng nhịn ăn gián đoạn 16/8 là cách bạn chỉ ăn trong 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ đồng hồ. Đây là phương pháp được nhiều người yêu thích vì mức độ nhịn ăn nhẹ và có thể áp dụng cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian được phép ăn thì bạn cũng nên cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả. Đi cùng với đó là một chế độ ăn có nhiều củ quả, rau xanh, nước ép,... để bổ sung các vitamin cho cơ thể.
Nhịn ăn xen kẽ ba ngày / tuần
Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách nhịn ăn khá khắc nghiệt. Theo đó, bạn cần nhịn ăn xen kẽ ba ngày trong một tuần, các ngày không cần nhịn thì có thể ăn uống bình thường. Việc nhịn ăn xen kẽ sẽ giúp cho cơ thể tránh bị mất cân bằng dinh dưỡng đột ngột và có thể thích nghi từ từ. Bên cạnh đó, để không bị đói thì bạn nên bổ sung lượng nước cho cơ thể một cách phù hợp.
Trên đây là những chia sẻ hữu ích về các phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể khoa học mà Kiến Thức 24h muốn gửi đến bạn đọc. Hi vọng từ bài viết này, các bạn có thể tham khảo và biết cách chọn lọc phương pháp nhịn ăn phù hợp với cơ thể của mình. Từ đó đảm bảo mỗi người không chỉ sở hữu vóc dáng ấn tượng mà còn có một sức khỏe ổn định.
