Chiều cao của các bé luôn là vấn đề khiến bố mẹ phải quan tâm. Người Việt Nam có gen thấp bé nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao chịu ảnh hướng tới 30% là chế độ dinh dưỡng, 23% gen di truyền và 20% do tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày. Vì vậy luyện tập, vận động vừa sức và đúng phương pháp ngay từ khi còn nhỏ là điều rất cần thiết để bé lớn lên có chiều cao tốt. Vậy danh sách các môn thể thao giúp bé tăng chiều cao vượt trội bao gồm những môn nào? Hãy cùng đội ngũ Kiến Thức 24h tìm hiểu chi tiết về vấn đề này nhé.
Mục lục bài viết
Các môn thể thao giúp bé tăng chiều cao
1. Bơi
Bơi là một trong các môn thể thao giúp bé tăng chiều cao vượt trội, có thân hình khỏe đẹp. Kể cả những người đã qua tuổi dậy thì thường xuyên bơi lội cũng giúp tăng chiều cao đáng kể. Khi bơi, bé được vận dụng tất cả các loại cơ, đặc biệt là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi bé phải có sự dẻo dai, bền bỉ giữa các nhóm cơ. Điều này giúp tăng chiều dài cột sống, bờ vai, ngực được mở rộng, chiều cao cũng tăng lên đáng kể. Phụ huynh có thể đăng ký cho con mình tham gia các lớp học bơi ở trung tâm hoặc dành ra thời gian bơi lội cùng con mỗi tuần. Điều này còn tạo sự đoàn kết, gần gũi hơn giữa các thành viên trong gia đình.
2. Nhảy dây
Nhảy dây là một trò chơi dân gian đòi hỏi sự vận động cao, đồng thời là môn thể thao giúp bé tăng chiều cao. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp cơ thể dẻo dai, tăng chiều cao và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Cách chơi môn thể thao này vô cùng đơn giản, dễ tập luyện hàng ngày. Chỉ cần có một sợi dây và một khoảng không gian nhất định là bé có thể tập luyện ngay tại nhà.
3. Chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội mà bố mẹ nên khuyến khích bé luyện tập. Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian từ 30 phút đến một tiếng để cùng con chạy bộ. Hoạt động này sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hoocmon tăng trưởng gấp 3 - 4 lần so với bình thường. Luyện tập vào sáng sớm hoặc chiều tối là cách vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí trong lành mát mẻ ngoài trời. Nếu không thể ra ngoài luyện tập, phương pháp thay thế hữu hiệu là sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
4. Cầu lông
Cầu lông là môn thể thao nhận được sự yêu thích của tất cả mọi người, từ người già, thanh thiếu niên cho đến trẻ nhỏ. Đối với các bé đang ở trong độ tuổi phát triển, chơi cầu lông giúp tăng chiều cao đáng kể. Khi chơi môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội này, đòi hỏi bé phải vươn tay liên tục cùng sự phối hợp nhịp nhàng của chân trên sân. Cả gia đình bạn có thể chơi bộ môn này cùng nhau, vừa tạo sự đoàn kết giữa các thành viên, vừa tăng sức khỏe.
5. Bóng rổ
Chơi bóng rổ đòi hỏi bé phải linh hoạt giữa tay và mắt, chạy nhảy liên tục trên sân với cường độ cao. Nhờ đó, chiều cao cũng như vóc dáng của bé được cải thiện đáng kể. Đây cũng là trò chơi được đánh giá là “vua” của các môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội. Cho bé chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao cao. Nếu con còn quá nhỏ, chiều cao còn hạn chế thì bạn hãy cho bé chơi phiên bản bóng rổ dành cho trẻ em.
6. Đạp xe
Đạp xe cũng là một môn thể thao giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Cho trẻ tập chạy xe đạp sớm rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là đi xe đạp đúng cách từ 3 - 6 giờ / tuần sẽ giúp bé cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Lý do vì khi đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng của chiều cao.
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng với đạp xe thì phương pháp hữu hiệu nhất đó là chỉnh yên xe để chân duỗi ra hết cỡ. Bên cạnh đó, cổ xe cũng cần được nâng lên để giữ lưng và thân người thẳng. Khi bé đã quen với tư thế này và không cảm thấy khó khăn khi đạp nữa thì bố mẹ hãy nâng yên xe lên một chút. Điều này bắt buộc bé phải duỗi chân ra mới đạp được xe. Tập luyện trong thời gian, dần dần chân sẽ được kéo dài ra. Đây là minh chứng cụ thể nhất cho việc đạp xe là môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội.
Lưu ý khi cho trẻ chơi các môn thể thao tăng chiều cao
Tăng chiều cao cho trẻ nhỏ qua những bộ môn thể thao ngay từ bây giờ là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần hướng dẫn cho trẻ khởi động kỹ và mang những vật dụng bảo hộ để đảm bảo an toàn cho bé khỏi những chấn thương. Ngoài ra, trước khi chơi thể thao thì bạn cũng không nên để bụng của con bị đói bởi có thể gây hại cho sức khỏe của bé. Hãy chuẩn bị cho bé một buổi ăn nhẹ để con có đủ năng lượng khi lăn xả trên sân chơi. Ngoài ra, nếu bạn không có mặt tại địa điểm mà bé vui chơi thì hãy chia sẻ số điện thoại cá nhân với các huấn luyện viên thể thao, thầy cô để kiểm soát được tình hình của con ngay khi có vấn đề xảy ra.
Trên đây là các môn thể thao giúp bé tăng chiều cao mà đội ngũ biên tập viên chúng tôi đã tổng hợp và muốn chia sẻ đến với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, bạn đã biết nên cho bé chơi những môn thể thao nào, từ đó khuyến khích bé luyện tập để phát triển chiều cao vượt trội khi còn bé.
